Врач раскритиковал идею ночных тренировок. Почему? |
| Автор: По инф. СМИ |
| 10.01.2025 09:03 |
|
Ночные тренировки — вредны для здоровья. Об этом заявила врач спортивной медицины Виктория Соболенкова.
Медик отметила, что примерно к 21-22 часам, в темное время суток, начинается выработка мелатонина, гормона сна, который сигнализирует о том, что пора ложиться спать. «При этом наш мозг как бы переключается на ночной режим, замедляется работа обменных процессов, организм готовится к отдыху», — пояснила Соболенкова, добавив, что тренировки после 22 часов могут сбить режим и привести к переутомляемости. Кроме того, может потребоваться медикаментозная коррекция этого нарушения. По мнению эксперта, предпочтительнее всего заниматься при свете дня — чтобы получить максимальный эффект, кардиотренировки лучше проводить до обеда из-за активной работы надпочечников. В то же время силовые нагрузки лучше получать во второй половине дня — это уменьшит уровень кортизола, гормона стресса. При этом для детей и подростков физические нагрузки должны длиться не менее 60 минут в день, у взрослых — от 75 до 150 минут в неделю в зависимости от интенсивности, цитирует врача МНОГИХ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО: 
Распространенную теорию о том, что один или два бокала вина в день помогают укреплять сосуды, прокомментировала диетолог Мишель Рутштейн. Проведенные недавно исследования показали обратное. 
У жительницы Великобритании Джессики Збинден-Вебстер диагностировали опасное заболевание — рак кожи. 
Штраф незаконное трудоустройство мигрантов в России могут повысить до 2 млн рублей. Законопроект уже разрабатывается депутатами Госдумы. 
Эксперт отметил, что даже существующий порог в 30000 является слишком низким с учетом инфляции, поэтому его нужно поднимать. 
Употребление грецких орехов может снизить вероятность развития рака толстой кишки на 25%. |
