Врач раскритиковал идею ночных тренировок. Почему?

Ночные тренировки — вредны для здоровья. Об этом заявила врач спортивной медицины Виктория Соболенкова.

-

Медик отметила, что примерно к 21-22 часам, в темное время суток, начинается выработка мелатонина, гормона сна, который сигнализирует о том, что пора ложиться спать.

«При этом наш мозг как бы переключается на ночной режим, замедляется работа обменных процессов, организм готовится к отдыху», — пояснила Соболенкова, добавив, что тренировки после 22 часов могут сбить режим и привести к переутомляемости.

Кроме того, может потребоваться медикаментозная коррекция этого нарушения. По мнению эксперта, предпочтительнее всего заниматься при свете дня — чтобы получить максимальный эффект, кардиотренировки лучше проводить до обеда из-за активной работы надпочечников. В то же время силовые нагрузки лучше получать во второй половине дня — это уменьшит уровень кортизола, гормона стресса.

При этом для детей и подростков физические нагрузки должны длиться не менее 60 минут в день, у взрослых — от 75 до 150 минут в неделю в зависимости от интенсивности, цитирует врача Rosbalt.ru

Логика войн меняется: они ведутся изнутри

Метод, примененный в последней масштабной атаке Израиля на Иран, демонстрирует переход к совершенно иной логике ведения войн.

Эндокринолог: сахар — не главная причина сахарного диабета

Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала о связи сладкого и риска возникновения сахарного диабета. Медик дала ответ на часто возникающий вопрос.

У опухоли мозга могут быть неочевидные признаки: рассказывает онколог

О тяжелом недуге может говорить не только боль, сообщила врач-онколог Суна Исакова.

Дан совет по сохранению здоровья сердца

Принято считать, что укрепить здоровье, в том числе обеспечить нормальную работу сердца и других органов, помогают витамины. Однако не все медики разделяют эту точку зрения.

В Приморье вдруг нагрянули акулы-людоеды

Акулы-людоеды мако приплыли в воды Уссурийского залива в Приморском крае. Все из-за аномальной жары в регионе.