Врач раскритиковал идею ночных тренировок. Почему? |
| Автор: По инф. СМИ |
| 10.01.2025 09:03 |
|
Ночные тренировки — вредны для здоровья. Об этом заявила врач спортивной медицины Виктория Соболенкова.
Медик отметила, что примерно к 21-22 часам, в темное время суток, начинается выработка мелатонина, гормона сна, который сигнализирует о том, что пора ложиться спать. «При этом наш мозг как бы переключается на ночной режим, замедляется работа обменных процессов, организм готовится к отдыху», — пояснила Соболенкова, добавив, что тренировки после 22 часов могут сбить режим и привести к переутомляемости. Кроме того, может потребоваться медикаментозная коррекция этого нарушения. По мнению эксперта, предпочтительнее всего заниматься при свете дня — чтобы получить максимальный эффект, кардиотренировки лучше проводить до обеда из-за активной работы надпочечников. В то же время силовые нагрузки лучше получать во второй половине дня — это уменьшит уровень кортизола, гормона стресса. При этом для детей и подростков физические нагрузки должны длиться не менее 60 минут в день, у взрослых — от 75 до 150 минут в неделю в зависимости от интенсивности, цитирует врача МНОГИХ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО: 
Правильное питание помогает сберечь здоровье, в том числе улучшить когнитивные способности и замедлить старение мозга. Так утверждают ученые 
Минюст РФ внес в реестр иностранных агентов правозащитную организацию «Трансперенси Интернешнл* — Россия в изгнании». 
Неправильное питание может повысить риск развития слабоумия. Об этом предупредила врач-эндокринолог Зухра Павалова в Telegram. 
Телеведущий и главврач московской больницы №71 Александр Мясников спрогнозировал новую эпидемию в ближайшие три-пять лет. 
В России деменцией страдают около 1,2 млн — 1,4 млн человек. При этом в ближайшие годы ситуация может серьезно ухудшиться. |
