Какие продукты помогут преодолеть стресс? |
| Автор: По инф. СМИ |
| 02.12.2024 17:40 |
|
Правильно подобранный рацион питания может снизить уровень напряжения и стресса. Так считает врач-терапевт, нутрициолог Наталья Андреева
- По словам медика, в кишечнике вырабатывается до 90% серотонина — нейромедиатора, отвечающего за хорошее настроение. Если добавить в меню продукты, содержащие пробиотики, можно помочь организму справиться со стрессом. Андреева призвала налегать следует на йогурт, кефир, квашеную капусту. Последнюю желательно добавлять в качестве гарнира 3-4 раза в неделю. Также в меню следует включить темный шоколад. Он улучшает работу мозга, снижая уровень кортизола — основного гормона стресса, уточнила Андреева. По ее словам, флавоноиды, содержащиеся в шоколаде, улучшают кровообращение и помогают справляться с напряжением. Однако важно, чтобы шоколад содержал какао не менее 70% — съедать желательно пару кусочков в день. А еще важно добавить в рацион жирную рыбу: лосось, скумбрию, сельдь. Такая рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые укрепляют нервные клетки. Наконец, поддержать при стрессе могут орехи (миндаль, грецкие орехи и семена тыквы), которые богаты магнием. А он расслабляет мышцы, улучшает качество сна и снижает тревожность, пишет «Лента.ру». МНОГИХ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО: 
Регулярное употребление картошки фри может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Всего три порции в неделю повышают риск развития диабета на 20%, предупредила врач-диетолог Татьяна Залетова. 
По мнению сомнолога Ситы Шах, быстрое засыпание сразу после того, как человек ложится в постель, не является нормой. 
Если в течение недели съедать минимум три порции (по 110-170 гр.) картофеля фри, то риск развития сахарного диабета вырастает на 20% 
Житель Петербурга Игорь Байков был по ошибке признан умершим и уже два месяца пытается доказать, что жив. 
В текущих условиях приобретение нового автомобиля может обернуться финансовыми потерями для покупателя, предупредил автоэксперт Илларион Демчиков. |
