Какие продукты помогут преодолеть стресс?

Правильно подобранный рацион питания может снизить уровень напряжения и стресса. Так считает врач-терапевт, нутрициолог Наталья Андреева

По словам медика, в кишечнике вырабатывается до 90% серотонина — нейромедиатора, отвечающего за хорошее настроение. Если добавить в меню продукты, содержащие пробиотики, можно помочь организму справиться со стрессом. Андреева призвала налегать следует на йогурт, кефир, квашеную капусту. Последнюю желательно добавлять в качестве гарнира 3-4 раза в неделю.

Также в меню следует включить темный шоколад. Он улучшает работу мозга, снижая уровень кортизола — основного гормона стресса, уточнила Андреева. По ее словам, флавоноиды, содержащиеся в шоколаде, улучшают кровообращение и помогают справляться с напряжением. Однако важно, чтобы шоколад содержал какао не менее 70% — съедать желательно пару кусочков в день.

А еще важно добавить в рацион жирную рыбу: лосось, скумбрию, сельдь. Такая рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые укрепляют нервные клетки. Наконец, поддержать при стрессе могут орехи (миндаль, грецкие орехи и семена тыквы), которые богаты магнием. А он расслабляет мышцы, улучшает качество сна и снижает тревожность, пишет «Лента.ру».

Борьбу с просрочкой и фальсификатами в аптеках пытаются автоматизировать

В России в аптеках внедрят механизм, который исключит возможность продажи фальсифицированных или просроченных лекарств.

Учимся отличать весеннюю аллергию от ОРВИ

Медики в связи с ранним началом сезона аллергии рассказали, как отличить ее от ОРВИ. Выяснилось, что гиперчувствительность к пыльце имеет ряд характерных признаков.

Сбер составил список фраз, которые используют мошенники, чтобы побудить людей совершить преступление

В Сбере назвали слова-маркеры, которые наиболее часто используют злоумышленники, чтобы вынудить жертву совершать нападение на социальные и административные объекты, сообщает пресс-служба компании.

В России меняется порядок оформления мелких ДТП

Согласно поправкам в закон об ОСАГО, теперь такую услугу можно получить не только через портал «Госуслуги», но и на сайтах самих страховщиков

Протесты в Стамбуле: туристам может быть небезопасно

Отдыхающие в Стамбуле россияне обеспокоены беспорядками в городе.