Какие продукты помогут преодолеть стресс?

Правильно подобранный рацион питания может снизить уровень напряжения и стресса. Так считает врач-терапевт, нутрициолог Наталья Андреева

По словам медика, в кишечнике вырабатывается до 90% серотонина — нейромедиатора, отвечающего за хорошее настроение. Если добавить в меню продукты, содержащие пробиотики, можно помочь организму справиться со стрессом. Андреева призвала налегать следует на йогурт, кефир, квашеную капусту. Последнюю желательно добавлять в качестве гарнира 3-4 раза в неделю.

Также в меню следует включить темный шоколад. Он улучшает работу мозга, снижая уровень кортизола — основного гормона стресса, уточнила Андреева. По ее словам, флавоноиды, содержащиеся в шоколаде, улучшают кровообращение и помогают справляться с напряжением. Однако важно, чтобы шоколад содержал какао не менее 70% — съедать желательно пару кусочков в день.

А еще важно добавить в рацион жирную рыбу: лосось, скумбрию, сельдь. Такая рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые укрепляют нервные клетки. Наконец, поддержать при стрессе могут орехи (миндаль, грецкие орехи и семена тыквы), которые богаты магнием. А он расслабляет мышцы, улучшает качество сна и снижает тревожность, пишет «Лента.ру».

Что за обострение снова случилось в Сирии?

В один день с прекращением ударов Израиля по Ливану джихадистские и протурецкие группировки Идлиба, усиленные боевиками из Центральной Азии и, видимо, при турецкой поддержке развернули наступление на город Алеппо.

К чему готовиться водителя в 2025-м? К росту штрафов за нарушения ПДД

В России могут увеличить штрафы за нарушение правил дорожного движения. Поправки к Кодексу об административных правонарушениях внесло правительство

Какие продукты помогут преодолеть стресс?

Правильно подобранный рацион питания может снизить уровень напряжения и стресса. Так считает врач-терапевт, нутрициолог Наталья Андреева

Долги россиян за электричество достигли ₽345 млрд

В России вросла задолженности по оплате электроэнергии. Как сообщает газета «Известия» со ссылкой на данные Министерства строительства, основными неплательщиками являются население и муниципальные учреждения.

Мошенничество в казино: известные случаи и уроки

С момента появления первых казино и до сегодняшнего дня были зафиксированы различные случаи мошенничества, некоторые из которых стали легендами. Эти истории не только шокируют, но и учат важным урокам о том, как работает индустрия азартных игр и какие меры предпринимаются для борьбы с нечестными игроками.