Какие продукты помогут преодолеть стресс? |
| Автор: По инф. СМИ |
| 02.12.2024 17:40 |
|
Правильно подобранный рацион питания может снизить уровень напряжения и стресса. Так считает врач-терапевт, нутрициолог Наталья Андреева
- По словам медика, в кишечнике вырабатывается до 90% серотонина — нейромедиатора, отвечающего за хорошее настроение. Если добавить в меню продукты, содержащие пробиотики, можно помочь организму справиться со стрессом. Андреева призвала налегать следует на йогурт, кефир, квашеную капусту. Последнюю желательно добавлять в качестве гарнира 3-4 раза в неделю. Также в меню следует включить темный шоколад. Он улучшает работу мозга, снижая уровень кортизола — основного гормона стресса, уточнила Андреева. По ее словам, флавоноиды, содержащиеся в шоколаде, улучшают кровообращение и помогают справляться с напряжением. Однако важно, чтобы шоколад содержал какао не менее 70% — съедать желательно пару кусочков в день. А еще важно добавить в рацион жирную рыбу: лосось, скумбрию, сельдь. Такая рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые укрепляют нервные клетки. Наконец, поддержать при стрессе могут орехи (миндаль, грецкие орехи и семена тыквы), которые богаты магнием. А он расслабляет мышцы, улучшает качество сна и снижает тревожность, пишет «Лента.ру». МНОГИХ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО: 
Городской суд вынес приговор 40-летнему Олегу Бодрову, признанному виновным в организации серии тяжких преступлений. Мужчина приговорен к 16 годам лишения свободы в колонии строгого режима. 
Юрист из Петербурга добился от бывшего работодателя выплаты более 1,4 млн рублей за период вынужденного прогула. 
После укуса комара нередко появляются неприятные последствия: зуд, отек и покраснения. Решить эту проблему можно в домашних условиях, отметила нутрициолог Лариса Никитина. 
Заболеваемость COVID-2019 в стране может вырасти в ближайшие месяцы. 
В Италии 64-летний мужчина выжил после того, как в его голову был выпущена стрела из арбалета. Несмотря на тяжелейшую травму, пострадавший находился в сознании все это время. |
