Что мешает вам полноценно выспаться? Сомнолог объясняет

Сомнолог Михаил Полуэктов дал рекомендации тем, кто страдает от нарушений сна. Полноценному ночному отдыху препятствуют раздражающие факторы, предупредил врач.

-

Главным врагом глубокого сна Полуэктов назвал смартфон. На фоне урбанизации и многозадачности люди чересчур много времени проводят за компьютерами и с телефонами. Если его сократить, гормон сна — мелатонин — будет вырабатываться лучше, сообщил информационный портал MedPulse.

Освещение в комнате вечером всегда должно быть приглушенным. Мозг начнет понимать, что пришло время подготовки ко сну. Второй враг качественного сна — стресс.

Кстати, недавно ученые поделились неординарной новостью: оказывается, рукописный текст оздоравливает мозг.

Как определить сколиоз без рентгена — и что это вообще такое, сколиоз?

Наличие сколиоза можно определить без рентгена. Так утверждает врач, автор Telegram-канала «Злой доктор Филатов».

Тревожно: низкое давление как сигнал об опухоли мозга

Среди ключевых проявлений пониженного артериального давления выделяют упадок сил, повышенную утомляемость, плохую переносимость физической активности. Что может вызывать подобные состояния, рассказала врач Дарья Диброва.

После 40 вдруг сон ухудшился? С чего бы это?

В определенном возрасте качество сна часто ухудшается из-за гормональных изменений, снижения уровня мелатонина и хронических заболеваний. С этим можно бороться с помощью регулярного режима, физической активности и медицинского контроля, рассказал врач-терапевт Илья Смирнов.

Из медсоветов: когда от кофе лучше воздержаться?

Полный отказ от кофе может стать необходимым, если после нескольких глотков возникают неприятные симптомы, отметила нутрициолог Марина Жигульская.

Обнаружено: жизнь в арендованной квартире повышает риск сердечных болезней

У человека, проживающего в арендованном жилье, повышается риск смерти от сердечно-сосудистых патологий. Об этом заявили ученые из Токийского института науки.