Засыпаем быстро, не считая овец: совет кремлевского врача

Врач-сомнолог и эндокринолог ЦКБ Управления делами президента РФ Дарья Лебедева рассказала о простых способах, как помочь себе побыстрее заснуть.

-

Популярный народный метод, заключающийся в подсчете овец перед сном, в современных реалиях часто не срабатывает. По словам медика, для мозга такая задача становится легкой, поэтому человек не засыпает.

Лебедева призвала повышать сложность подобных ритуалов. «Например, нужно не просто считать овец, а вычитать животных: из 100 — 13 и так далее», — предложила эксперт в беседе с «Москвой 24». «Пока вы начнете думать, сколько осталось, мозг решит, что проще заснуть», — пояснила свой метод Лебедева.

Еще одной эффективной практикой для быстрого засыпания является визуализация. Сомнолог посоветовала представлять перед сном приятное место, например, берег моря. Таким образом, организм сможет расслабиться, а мозг — отключиться.

Ранее медики рассказали, почему мы иногда задыхаемся во сне?

Исследования: человек тратит на сон около трети жизни. Так вот почему так важно выбрать подходящий матрас...

Сон – важная часть в режиме дня каждого человека. Он влияет на физическое и психическое здоровье, производительность и настроение. Согласно исследованиям, среднестатистический человек тратит на сон около одной трети своей жизни. Такой значительный временной промежуток подчёркивает важность качественного сна и его влияние на общее самочувствие, поэтому важно обеспечить все условия для полноценного отдыха, напоминают сомнологи.

Еда такая: у россиян — тотальный авитаминоз

Несмотря на доступ к свежим и полезным продуктам, россияне в течение всего года испытывают дефицит витаминов, микроэлементов и ненасыщенных жирных кислот. Проблема может быть связана с качеством современной еды.

Почему нас, бывает, «тянет на остренькое»?

Как пояснил врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов, это распространенное явление имеет физиологические и психологические причины

Европа обсуждает возможность полного эмбарго на товары из России

В Европейском Союзе рассматривается возможность введения тотального запрета на торговлю с Россией. Инициатива находится на начальном этапе обсуждения.

Тотальный цифровой контроль россиян — в стадии запуска

Технология, которую планируется обкатать на приезжих, наверняка получит широкое распространение — такое уже было в Китае.