Как ухаживать за своим мозгом и чем его подкармливать? Советы врача

Чтобы сохранить память и улучшить когнитивные способности, необходимы физическая и социальная активность, правильное питание и регулярная умственная нагрузка. Об этом заявила главный внештатный психиатр министерства здравоохранения Нижегородской области Людмила Афанасьева.

Она добавила, что мозг человека развивается всю жизнь. Помочь ему работать лучше могут физические упражнения — нужно гулять, кататься на велосипеде или тренироваться на свежем воздухе. Все это улучшает кровообращение, снимает стресс и помогает крепче спать.В то же время правильное питание защищает клетки мозга от повреждающих воздействий — в рацион стоит включить жирную рыбу (лосось, сельдь, сардины), чернику, орехи и листовую зелень. Категорически отказаться нужно от сахара и продуктов с химическими добавками, пишет pravda-nn.

А еще важно постоянно нагружать мозг — изучать новый язык, осваивать музыкальные инструменты, решать головоломки, судоку и кроссворды. Еще полезны спецупражнения — рисовать двумя руками одновременно разные предметы, использовать нерабочую руку, попробовать передвигаться по квартире вслепую.

Депутат Госдумы Сергей Тен поздравил с Новым годом жителей Иркутской области

Сергей Тен обратился с поздравлениями к жителям Иркутской области в преддверии 2025 года, сообщает пресс-служба депутата Госдумы.

Сравнение ричтрака и штабелера: эксперты рассказали, как выбрать оптимальную складскую технику для конкретного бизнеса

Развитие электронной коммерции и оптимизация складских процессов требуют современных решений для обработки грузов. Ричтрак штабелер представляют собой два основных типа специализированной техники, во многом определяющих эффективность работы современного склада.

Пекин ищет союзника в Токио

Накануне второго пришествия в Белый дом ужасного Трампа с его угрозами задушить Пекин таможенными пошлинами и прочими методами торговой войны руководство КНР нарастающими темпами пытается наладить отношения с Токио — главным американским союзником в регионе.

Как ухаживать за своим мозгом и чем его подкармливать? Советы врача

Чтобы сохранить память и улучшить когнитивные способности, необходимы физическая и социальная активность, правильное питание и регулярная умственная нагрузка. Об этом заявила главный внештатный психиатр министерства здравоохранения Нижегородской области Людмила Афанасьева.

Почему вопрос о многоженстве был поставлен в России именно сейчас?

Никогда еще за последние сто и даже более лет вопрос о многоженстве в России не ставился так остро и ребром, как сейчас, когда Генпрокуратура была вынуждена выносить специальное представление о недопустимости нарушения законодательства и Семейного кодекса.