Как ухаживать за своим мозгом и чем его подкармливать? Советы врача

Чтобы сохранить память и улучшить когнитивные способности, необходимы физическая и социальная активность, правильное питание и регулярная умственная нагрузка. Об этом заявила главный внештатный психиатр министерства здравоохранения Нижегородской области Людмила Афанасьева.

Она добавила, что мозг человека развивается всю жизнь. Помочь ему работать лучше могут физические упражнения — нужно гулять, кататься на велосипеде или тренироваться на свежем воздухе. Все это улучшает кровообращение, снимает стресс и помогает крепче спать.В то же время правильное питание защищает клетки мозга от повреждающих воздействий — в рацион стоит включить жирную рыбу (лосось, сельдь, сардины), чернику, орехи и листовую зелень. Категорически отказаться нужно от сахара и продуктов с химическими добавками, пишет pravda-nn.

А еще важно постоянно нагружать мозг — изучать новый язык, осваивать музыкальные инструменты, решать головоломки, судоку и кроссворды. Еще полезны спецупражнения — рисовать двумя руками одновременно разные предметы, использовать нерабочую руку, попробовать передвигаться по квартире вслепую.

Рестораторы России просят снизить налоги и предлагают две схемы

В свете возможного снижения налоговой нагрузки на ресторанный бизнес, который обсуждают на уровне Минфина и ФНС, эксперты и участники этой сферы предлагают два основных варианта решения проблемы. Об этом сообщает РИАМО со ссылкой на опрошенных рестораторов.

Чайный сомелье поведал о неправильных способах заварки

Об основных ошибках при заваривании чая рассказал россиянам сомелье Дмитрий Донской. Многие привыкли перезаваривать напиток, но делать это категорически нельзя.

Туры в Европу: нынче это удовольствие для состоятельных россиян

Средний чек на отдых в Греции в период с мая по сентябрь текущего года составил 390 тыс. рублей. Поездка в Италию обойдется примерно в 684 тыс., отметили туроператоры.

Назван завтрак, улучшающий работу мозга

Можно ли улучшить работу мозга, изменив рацион питания? На этот вопрос ответили ученые из Университета Рединга, их мнение публикует журнал Food & Function.

Эксперт: рост средних доходов налицо, но он неравномерный и под вопросом в 2025-м

Рост зарплат по итогам 2024 года зафиксирован во всех регионах страны. Россияне в среднем начали получать на 19% больше, чем в предыдущем году. О том, что способствовало росту и повлиял ли он на уровень жизни населения,  рассказал член экспертного совета Госдумы РФ Гарри Мурадян.