Как ухаживать за своим мозгом и чем его подкармливать? Советы врача |
Автор: По инф. СМИ |
10.01.2025 19:31 |
Чтобы сохранить память и улучшить когнитивные способности, необходимы физическая и социальная активность, правильное питание и регулярная умственная нагрузка. Об этом заявила главный внештатный психиатр министерства здравоохранения Нижегородской области Людмила Афанасьева. - Она добавила, что мозг человека развивается всю жизнь. Помочь ему работать лучше могут физические упражнения — нужно гулять, кататься на велосипеде или тренироваться на свежем воздухе. Все это улучшает кровообращение, снимает стресс и помогает крепче спать.В то же время правильное питание защищает клетки мозга от повреждающих воздействий — в рацион стоит включить жирную рыбу (лосось, сельдь, сардины), чернику, орехи и листовую зелень. Категорически отказаться нужно от сахара и продуктов с химическими добавками, пишет pravda-nn. А еще важно постоянно нагружать мозг — изучать новый язык, осваивать музыкальные инструменты, решать головоломки, судоку и кроссворды. Еще полезны спецупражнения — рисовать двумя руками одновременно разные предметы, использовать нерабочую руку, попробовать передвигаться по квартире вслепую. МНОГИХ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО: ![]() Скрытая безработица на российских предприятиях растет, отметили представители Федерации независимых профсоюзов России (ФНПР), деловых объединений «Опора России» и «Деловая Россия», а также Торгово-промышленной палаты. Все чаще сотрудники работают по сокращенному графику, находятся в простое или ждут увольнения. ![]() Сейчас старшеклассники и их родители часто задаются вопросом, какую профессию выбрать, чтобы она была востребована в эпоху развития искусственного интеллекта. Не совсем добросовестные эксперты пугают нас тем, что скоро не останется места журналистам, художниками, дизайнерам, а может, даже врачам. Многие родители поэтому стараются отправить свои отпрысков обучаться на айтишников, однако тренды на современном рынке труда показывают, что, мягко говоря, «не все так однозначно». |