Тренеры опровергли распространенные мифы о сложности походов в тренажерный зал

Многие отказываются от идеи похода в тренажёрный зал, считая её затратной по времени и слишком дорогой. Опытные тренеры постарались опровергнуть несколько распространенных мифов.

Миф первый: «В зал ходят только крутые качки, меня там засмеют»

Конечно, залы бывают разные. Обычно не стоит заглядывать в те, что обустроены в бывших котельных и тому подобных помещениях – там действительно собираются люди, свято верящие в то, что человек не должен переступать через штангу. Но в большинстве фитнес-центров все гораздо проще, и люди там в основном доброжелательные. Они не только не будут смеяться над новичком, но и помогут, если к ним обратиться с просьбой, а иногда и по собственной инициативе, утверждают тренеры. Тем более, что при посещении зала ещё до покупки абонемента становится понятно, что за люди туда ходят, так что всегда есть выбор.

Миф второй: «Это дорого»

Это тоже далеко не соответствует действительности. На самом деле, всегда можно выбрать зал по своим финансовым возможностям, и это далеко не всегда значит, что он будет плохо оснащен. Просто те же самые тренажеры, что и в дорогих местах, будут не зарубежной марки, а от отечественного производителя, а ассортимент протеиновых батончиков на ресепшене будет победнее. На этом, по словам тренеров, различия обычно и заканчиваются.

Не стоит думать, что для зала обязательно покупать специальную фитнес-форму. Многие ходят туда в обычной спортивной одежде, которая есть у каждого, главное, чтобы она была чистой и опрятной. Хотя на отдельные кроссовки все же придется потратиться – для тренажерки должна быть своя пара обуви, которая носится только там. Отличным вариантом будет, к примеру, Adidas Yeezy Boost. По словам тех, кто ходит в зал часто, в них удобно, а большой выбор Адидас Изи Буст есть на https://adidas-yeezy-official.com/.

Сэкономить можно и на услугах тренера, если есть возможность потратить время на изучение специализированных статей и просмотр соответствующих роликов. При вдумчивом отношении этого будет достаточно, чтобы понять принципы функционирования своего тела и составить неплохую программу, хотя бы на первое время.

Миф третий: «На это уходит много времени»

Стандартная тренировка с кардио, разминкой и растяжкой занимает один час. Плюс ещё где-то час на добраться, переодеться и принять душ после занятий. Итого шесть-семь часов в неделю. Они стоят того, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым.

Кстати, о здоровье. Деньги, которые вы платите за посещение зала, в результате обеспечат солидную экономию на лекарствах, ведь грамотные физические нагрузки сделают здоровым позвоночник, нормализуют пищеварение и обеспечат выносливость. А ещё это очень полезно для сердца, которое часто начинает «барахлить» уже после тридцати, позволяет сбросить лишний вес, давящий на колени, и разгоняет кровь, в результате чего разглаживаются морщины – это значит, что и дорогостоящие косметические средства, и тем более визиты к косметологу вам понадобятся нескоро.

К тому же визиты в зал равноценны (а то и более действенны) визитам к психотерапевту. Не зря говорят, что это место, где ты поднимаешь тяжести, а тебе становится легче. Это действительно так – три часа в неделю обеспечат офисному работнику защиту от стресса, так что ему больше не придется идти в пятницу в бар, чтобы расслабиться.

Отказ от употребления алкоголя и курения – ещё один плюс, ведь полноценно заниматься можно только тогда, когда ты не куришь и не пьешь. И при этом работоспособность будет на высоте – главное не забыть про спортзал после назначения на должность начальника отдела.

Конечно, можно подобрать эффективные комплексы упражнений для домашних занятий, но это лишает чувства сопричастности большому делу. В конце концов, это даже может убить мотивацию. А вот в окружении людей, которые занимаются совершенствованием своего тела, хорошо качать не только бицепсы, но и силу воли.

Апельсиновый сок: польза не там, где вы думаете

Многие люди привыкли считать апельсиновый сок отличным источником витамина С. Однако главная польза фрукта вовсе не в выжимке из мякоти

В РПЦ дали советы по набору икон на рабочем столе россиянина

В РПЦ перечислили иконы, которые православным россиянам следует принести на работу и установить на своем столе. Оказалось, что существует универсальный вариант.

У вас горы грязной посуды дома? Неожиданное утешение: возможно, вы прирожденный миллиардер

Принято считать, что грязная посуда в раковине говорит о лени и неорганизованности хозяев дома. Однако может быть и так, что это признак неординарных талантов.

Местами — теплее нормы: какая погода будет в июне в России?

По словам самого известного синоптика страны Романа Вильфанда, превышение нормы ожидается в пяти регионах

Мозг сохраняет: найден еще один аргумент в пользу чашечки кофе

Ученые нашли новые причины рекомендовать людям пить кофе. Как оказалось, напиток способствует сохранению физического и умственного здоровья.