Тренеры опровергли распространенные мифы о сложности походов в тренажерный зал

Многие отказываются от идеи похода в тренажёрный зал, считая её затратной по времени и слишком дорогой. Опытные тренеры постарались опровергнуть несколько распространенных мифов.

Миф первый: «В зал ходят только крутые качки, меня там засмеют»

Конечно, залы бывают разные. Обычно не стоит заглядывать в те, что обустроены в бывших котельных и тому подобных помещениях – там действительно собираются люди, свято верящие в то, что человек не должен переступать через штангу. Но в большинстве фитнес-центров все гораздо проще, и люди там в основном доброжелательные. Они не только не будут смеяться над новичком, но и помогут, если к ним обратиться с просьбой, а иногда и по собственной инициативе, утверждают тренеры. Тем более, что при посещении зала ещё до покупки абонемента становится понятно, что за люди туда ходят, так что всегда есть выбор.

Миф второй: «Это дорого»

Это тоже далеко не соответствует действительности. На самом деле, всегда можно выбрать зал по своим финансовым возможностям, и это далеко не всегда значит, что он будет плохо оснащен. Просто те же самые тренажеры, что и в дорогих местах, будут не зарубежной марки, а от отечественного производителя, а ассортимент протеиновых батончиков на ресепшене будет победнее. На этом, по словам тренеров, различия обычно и заканчиваются.

Не стоит думать, что для зала обязательно покупать специальную фитнес-форму. Многие ходят туда в обычной спортивной одежде, которая есть у каждого, главное, чтобы она была чистой и опрятной. Хотя на отдельные кроссовки все же придется потратиться – для тренажерки должна быть своя пара обуви, которая носится только там. Отличным вариантом будет, к примеру, Adidas Yeezy Boost. По словам тех, кто ходит в зал часто, в них удобно, а большой выбор Адидас Изи Буст есть на https://adidas-yeezy-official.com/.

Сэкономить можно и на услугах тренера, если есть возможность потратить время на изучение специализированных статей и просмотр соответствующих роликов. При вдумчивом отношении этого будет достаточно, чтобы понять принципы функционирования своего тела и составить неплохую программу, хотя бы на первое время.

Миф третий: «На это уходит много времени»

Стандартная тренировка с кардио, разминкой и растяжкой занимает один час. Плюс ещё где-то час на добраться, переодеться и принять душ после занятий. Итого шесть-семь часов в неделю. Они стоят того, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым.

Кстати, о здоровье. Деньги, которые вы платите за посещение зала, в результате обеспечат солидную экономию на лекарствах, ведь грамотные физические нагрузки сделают здоровым позвоночник, нормализуют пищеварение и обеспечат выносливость. А ещё это очень полезно для сердца, которое часто начинает «барахлить» уже после тридцати, позволяет сбросить лишний вес, давящий на колени, и разгоняет кровь, в результате чего разглаживаются морщины – это значит, что и дорогостоящие косметические средства, и тем более визиты к косметологу вам понадобятся нескоро.

К тому же визиты в зал равноценны (а то и более действенны) визитам к психотерапевту. Не зря говорят, что это место, где ты поднимаешь тяжести, а тебе становится легче. Это действительно так – три часа в неделю обеспечат офисному работнику защиту от стресса, так что ему больше не придется идти в пятницу в бар, чтобы расслабиться.

Отказ от употребления алкоголя и курения – ещё один плюс, ведь полноценно заниматься можно только тогда, когда ты не куришь и не пьешь. И при этом работоспособность будет на высоте – главное не забыть про спортзал после назначения на должность начальника отдела.

Конечно, можно подобрать эффективные комплексы упражнений для домашних занятий, но это лишает чувства сопричастности большому делу. В конце концов, это даже может убить мотивацию. А вот в окружении людей, которые занимаются совершенствованием своего тела, хорошо качать не только бицепсы, но и силу воли.

Так какова все же судьба мировых мессенджеров в России?

Бороться со злоумышленниками необходимо, но так, чтобы с водой не выплеснуть и ребенка.

На работу из отпуска — без стресса: советы психолога

Многие люди в первый рабочий день после отпуска сталкиваются с резким нежеланием возвращаться к обязанностям и даже с мыслями об увольнении.

Врач: а вот этого делать после еды не стоит! (Хотя многие так и поступают)

Выяснилось: после приема пищи очень вредно сразу ложиться спать.

Церковь — в помощь соискателю вакансий: кому надо молиться о трудоустройстве?

Оказывается, в православной традиции существуют святые, к которым принято обращаться с молитвами, прося содействия в поиске работы.

Статистика: бизнес разочаровывается в искусственном интеллекте

Согласно результатам недавнего исследования, 95% ИИ-проектов в частном бизнесе не приносят результата.