|
Ритм современной жизни порой диктует свои правила, откуда же черпать необходимый запас энергии, чтобы всё успевать? Как бороться с усталостью, которая мешает вести активную жизнь? Внезапное утомление и усталость обычно появляются во второй половине дня: падает работоспособность, понижается внимание, появляется некоторая апатичность и раздражительность. Иногда это усугубляется чувством разбитости.
Чтобы плодотворно бороться с усталостью, нужно определить, почему же вы устаете? Причин может быть масса, и каждой соответствует своё решение.
- Если вы тратите много сил на работе или в домашнем хозяйстве, то нужно обеспечить своевременный отдых. Возьмите за правило отдыхать по 10 минут каждый час. Есть и другие варианты: примите ванну с ароматическими маслами или солью, прогуляйтесь на улице. Не забывайте также про режим сна, обеспечьте себе максимально комфортные условия.
- Отличный способ борьбы с усталостью – занятие различными дыхательными техниками или медитацией, йогой. Так можно прогнать весь накопившийся негатив и взбодриться.
- Если причина усталости – занятие нелюбимым делом, то устройте себе отдых, найдите отдушину и займитесь тем, что приносит вам радость и удовольствие. Можно пойти на радикальные меры и сменить место работы – вы хозяева собственной жизни!
- Усталость, вызванная разного рода переживаниями, порой губительнее физической. В этом случае нужно учиться управлять своими эмоциями, стать более стрессоустойчивым. В помощь – психологические книги и тренинги.
- Иногда усталость может быть вызвана недостатком витаминов и микроэлементов в организме. Начните принимать мультивитамины, употребляйте больше свежих фруктов и овощей.
- Ещё один действенный способ против усталости – точечный массаж или другие виды (например, на топ-массаж.su). Вернёмся к точечному: в течение трёх минут большим и указательным пальцем правой руки массируйте средний палец левой руки. Должно возникнуть ощущение тепла в пальце. Самомассаж ладоней помогает бороться с сонливостью и усталостью. В этом случае нужно взять орех или специальный массажный шарик и катать его между ладоней в течение нескольких минут.
- Чтобы предотвратить усталость, очень важно правильно завтракать. Лучше, чтобы это были сложные углеводы. Отличный выход – злаковые каши! Учеными, кстати, доказано, что огромный заряд энергии несут в себе помидоры и бананы. Для профилактики сезонной утомляемости полезны чеснок и зелёный лук.
Усталость можно победить – действуйте! Пусть жизнь будет наполнена яркими красками, а не серой массой.
Многие люди привыкли считать апельсиновый сок отличным источником витамина С. Однако главная польза фрукта вовсе не в выжимке из мякоти
В РПЦ перечислили иконы, которые православным россиянам следует принести на работу и установить на своем столе. Оказалось, что существует универсальный вариант.
Принято считать, что грязная посуда в раковине говорит о лени и неорганизованности хозяев дома. Однако может быть и так, что это признак неординарных талантов.
По словам самого известного синоптика страны Романа Вильфанда, превышение нормы ожидается в пяти регионах
Ученые нашли новые причины рекомендовать людям пить кофе. Как оказалось, напиток способствует сохранению физического и умственного здоровья.
|
