Советы: семь способов побороть усталость

Ритм современной жизни порой диктует свои правила, откуда же черпать необходимый запас энергии, чтобы всё успевать? Как бороться с усталостью, которая мешает вести активную жизнь? Внезапное утомление и усталость обычно появляются во второй половине дня: падает работоспособность, понижается внимание, появляется некоторая апатичность и раздражительность. Иногда это усугубляется чувством разбитости.

Чтобы плодотворно бороться с усталостью, нужно определить, почему же вы устаете? Причин может быть масса, и каждой соответствует своё решение.

1. Если вы тратите много сил на работе или в домашнем хозяйстве, то нужно обеспечить своевременный отдых. Возьмите за правило отдыхать по 10 минут каждый час. Есть и другие варианты: примите ванну с ароматическими маслами или солью, прогуляйтесь на улице. Не забывайте также про режим сна, обеспечьте себе максимально комфортные условия.
2. Отличный способ борьбы с усталостью – занятие различными дыхательными техниками или медитацией, йогой. Так можно прогнать весь накопившийся негатив и взбодриться.
3. Если причина усталости – занятие нелюбимым делом, то устройте себе отдых, найдите отдушину и займитесь тем, что приносит вам радость и удовольствие. Можно пойти на радикальные меры и сменить место работы – вы хозяева собственной жизни!
4. Усталость, вызванная разного рода переживаниями, порой губительнее физической. В этом случае нужно учиться управлять своими эмоциями, стать более стрессоустойчивым. В помощь – психологические книги и тренинги.
5. Иногда усталость может быть вызвана недостатком витаминов и микроэлементов в организме. Начните принимать мультивитамины, употребляйте больше свежих фруктов и овощей.
6. Ещё один действенный способ против усталости – точечный массаж или другие виды (например, на топ-массаж.su). Вернёмся к точечному: в течение трёх минут большим и указательным пальцем правой руки массируйте средний палец левой руки. Должно возникнуть ощущение тепла в пальце. Самомассаж ладоней помогает бороться с сонливостью и усталостью. В этом случае нужно взять орех или специальный массажный шарик и катать его между ладоней в течение нескольких минут.
7. Чтобы предотвратить усталость, очень важно правильно завтракать. Лучше, чтобы это были сложные углеводы. Отличный выход – злаковые каши! Учеными, кстати, доказано, что огромный заряд энергии несут в себе помидоры и бананы. Для профилактики сезонной утомляемости полезны чеснок и зелёный лук.

Усталость можно победить – действуйте! Пусть жизнь будет наполнена яркими красками, а не серой массой.

Депутат Госдумы Сергей Тен поздравил с Новым годом жителей Иркутской области

Сергей Тен обратился с поздравлениями к жителям Иркутской области в преддверии 2025 года, сообщает пресс-служба депутата Госдумы.

Пекин ищет союзника в Токио

Накануне второго пришествия в Белый дом ужасного Трампа с его угрозами задушить Пекин таможенными пошлинами и прочими методами торговой войны руководство КНР нарастающими темпами пытается наладить отношения с Токио — главным американским союзником в регионе.

Сравнение ричтрака и штабелера: эксперты рассказали, как выбрать оптимальную складскую технику для конкретного бизнеса

Развитие электронной коммерции и оптимизация складских процессов требуют современных решений для обработки грузов. Ричтрак штабелер представляют собой два основных типа специализированной техники, во многом определяющих эффективность работы современного склада.

Почему вопрос о многоженстве был поставлен в России именно сейчас?

Никогда еще за последние сто и даже более лет вопрос о многоженстве в России не ставился так остро и ребром, как сейчас, когда Генпрокуратура была вынуждена выносить специальное представление о недопустимости нарушения законодательства и Семейного кодекса.

Ключевые моменты банкротства физических лиц в России

Банкротство физлиц представляет собой процедуру, позволяющую избавиться от долгов в случае возникновения финансовых трудностей.