Можно ли управлять стрессом? Вот советы специалистов

Стресс — явление обычное в нынешнем сложном и суматошном мире, однако с ним можно и нужно бороться. Простые, но действенные советы дали эксперты, которых цитирует Zakon.kz.

Первый из них связан с глубоким дыханием. Оно помогает успокоить нервную систему и снизить уровень стресса. Эксперты советуют при сильном волнении сделать глубокий вдох, задержать дыхание на семь секунд, затем выдохнуть через рот на восемь секунд. Следует повторить это упражнение несколько раз, отмечают специалисты.

Они также советуют увеличить физическую активность при стрессе — любые упражнения, даже непродолжительные, способствуют выработке эндорфинов, а они улучшают настроение и снижают стресс. Подойдут прогулки, йога, танцы.

Еще стоит обратить внимание на медитацию, мышечную релаксацию и йогу. К примеру, при сильном стрессе эксперты советуют выбрать тихое место, уединиться, закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании или повторять мантру.

Не менее важно поддерживать социальные связи — общение с близкими друзьями и семьей помогает снизить уровень стресса. Важно делиться и позитивными, и негативными эмоциями с другими, не держать все в себе, считают специалисты.

Они добавляют, что с чувством перегруженности помогают справляться четкое планирование дел и расстановка приоритетов. Важно разделить большие задачи на более мелкие шаги, составить расписание и избегать откладывания на потом.

Rosbalt.ru

Рестораторы России просят снизить налоги и предлагают две схемы

В свете возможного снижения налоговой нагрузки на ресторанный бизнес, который обсуждают на уровне Минфина и ФНС, эксперты и участники этой сферы предлагают два основных варианта решения проблемы. Об этом сообщает РИАМО со ссылкой на опрошенных рестораторов.

Чайный сомелье поведал о неправильных способах заварки

Об основных ошибках при заваривании чая рассказал россиянам сомелье Дмитрий Донской. Многие привыкли перезаваривать напиток, но делать это категорически нельзя.

Туры в Европу: нынче это удовольствие для состоятельных россиян

Средний чек на отдых в Греции в период с мая по сентябрь текущего года составил 390 тыс. рублей. Поездка в Италию обойдется примерно в 684 тыс., отметили туроператоры.

Надежда Бабкина уверена: молодежь РФ тошнит от западной культуры

Интересно, что думает по этому поводу собственно молодежь (а кто её спрашивал-то?)

Число платных мест в вузах России может уменьшиться

Депутат Государственной думы, член комитета по науке и высшему образованию Ольга Пилипенко высказалась о возможном изменении количества платных мест в российских вузах. Она подчеркнула, что их число должно определяться потребностями рынка труда.