Можно ли управлять стрессом? Вот советы специалистов

Стресс — явление обычное в нынешнем сложном и суматошном мире, однако с ним можно и нужно бороться. Простые, но действенные советы дали эксперты, которых цитирует Zakon.kz.

-

Первый из них связан с глубоким дыханием. Оно помогает успокоить нервную систему и снизить уровень стресса. Эксперты советуют при сильном волнении сделать глубокий вдох, задержать дыхание на семь секунд, затем выдохнуть через рот на восемь секунд. Следует повторить это упражнение несколько раз, отмечают специалисты.

Они также советуют увеличить физическую активность при стрессе — любые упражнения, даже непродолжительные, способствуют выработке эндорфинов, а они улучшают настроение и снижают стресс. Подойдут прогулки, йога, танцы.

Еще стоит обратить внимание на медитацию, мышечную релаксацию и йогу. К примеру, при сильном стрессе эксперты советуют выбрать тихое место, уединиться, закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании или повторять мантру.

Не менее важно поддерживать социальные связи — общение с близкими друзьями и семьей помогает снизить уровень стресса. Важно делиться и позитивными, и негативными эмоциями с другими, не держать все в себе, считают специалисты.

Они добавляют, что с чувством перегруженности помогают справляться четкое планирование дел и расстановка приоритетов. Важно разделить большие задачи на более мелкие шаги, составить расписание и избегать откладывания на потом.

Rosbalt.ru

Станет ли мессенджер МАХ аналогом китайского WeChat? Вряд ли это возможно...

Я бы не стал всерьез рассматривать попытки всеобщего перевода на мессенджер Max. Как минимум потому, что не вижу действий, которые могли бы этому способствовать.

Главный синоптик РФ считает метеозависимость выдумкой

Научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд заявил, что не верит в существование метеозависимости. По его словам, медицина не подтверждает связь между перепадами атмосферного давления и самочувствием человека, а большинство подобных жалоб основаны на самовнушении.

Михаил Мурашко посетил детскую больницу в Иркутске

В ходе визита в Иркутскую областную детскую клиническую больницу Министра здравоохранения РФ Михаил Мурашко познакомили с технологиями «умного отделения», системой мониторинга безопасности пациентов, навигацией учреждения. Проект реализовал Сбер в феврале текущего года.

Алкоголь в РФ загонят «назад, в СССР»

Как власти ни борются с пьянством, а алкоголь в России, согласно действующему федеральному законодательству, по-прежнему разрешено продавать с 8 утра до 23 часов вечера.

Бензин в России: дешевле, чем в Европе. Но недоступней

Несмотря на все усилия западноевропейских стран по ограничению экспорта энергоносителей из РФ, внутренний российский рынок так и не насытился дешевым топливом: по доступности бензина Россия заняла только 15 место в Европе.