Можно ли управлять стрессом? Вот советы специалистов

Стресс — явление обычное в нынешнем сложном и суматошном мире, однако с ним можно и нужно бороться. Простые, но действенные советы дали эксперты, которых цитирует Zakon.kz.

Первый из них связан с глубоким дыханием. Оно помогает успокоить нервную систему и снизить уровень стресса. Эксперты советуют при сильном волнении сделать глубокий вдох, задержать дыхание на семь секунд, затем выдохнуть через рот на восемь секунд. Следует повторить это упражнение несколько раз, отмечают специалисты.

Они также советуют увеличить физическую активность при стрессе — любые упражнения, даже непродолжительные, способствуют выработке эндорфинов, а они улучшают настроение и снижают стресс. Подойдут прогулки, йога, танцы.

Еще стоит обратить внимание на медитацию, мышечную релаксацию и йогу. К примеру, при сильном стрессе эксперты советуют выбрать тихое место, уединиться, закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании или повторять мантру.

Не менее важно поддерживать социальные связи — общение с близкими друзьями и семьей помогает снизить уровень стресса. Важно делиться и позитивными, и негативными эмоциями с другими, не держать все в себе, считают специалисты.

Они добавляют, что с чувством перегруженности помогают справляться четкое планирование дел и расстановка приоритетов. Важно разделить большие задачи на более мелкие шаги, составить расписание и избегать откладывания на потом.

Rosbalt.ru

Как ОВНУ получать максимальную пользу от гороскопов

У Овнов довольно необычное отношение к гороскопам. С одной стороны они внимательно вчитываются в гороскопы дорогих им людей, старясь не пропустить ни единого слова. С другой – проявляют абсолютное, можно сказать «ледяное» равнодушие к собственным гороскопам, считая их чтение пустой тратой сил и времени. И не удивительно, ведь в этом проявляется главная суть всех Овнов – прекрасно разбираясь в себе (по крайне мере так жители дома Овнов полагают), они с трудом читают в душах даже самых родных людей. И в этом случае именно гороскопы помогают им получить необходимые для понимания других людей знания.

Как ТЕЛЬЦУ получать максимальную пользу от гороскопов

Трудно найти другой настолько неординарный знак, как Телец. С одной стороны каждый Телец неплохо разбирается в эзотерике, а с другой – вообще не использует свои знания на пользу себе. В силу этого они похожи на людей, решивших, что достаточно хороши, чтобы жить, не волнуюсь больше о собственном саморазвитии. А что касается денег и быта, то и к ним у Тельцов довольно схожее отношение – не стремясь к чему-то большому, они вполне счастливы, довольствуясь тем немногим, что у них есть.

Профилактика рака: налегаем на «кисломолочку»

Оказалось, что кефир, ряженка, простокваша, биолакт очень важны для здоровья людей, особенно детей

Экономика 2025 года: идем в «идеальный шторм»

После повышения ключевой ставки, думаю, самое время поговорить о будущем нашей экономики.

Если без алкоголя: что поможет согреться в холода?

Употребление некоторых продуктов и напитков может быть особенно полезным в холодный период. Врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев рассказал, что поможет зарядить организм энергией и теплом.