Береги себя ценой 30 минут в день: советы успешных женщин

Современный мир заставляет нас жить в спешке. Мы ориентируемся в первую очередь на семью и родственников, часто забывая заботиться о себе. Между тем, считается, что полчаса, проведенные наедине со своим телом и разумом, могут улучшить самочувствие, внешний вид и повысить уверенность в себе.

10 минут для легких упражнений

Любая физическая активность лучше, чем ее недостаток. Если вы не верите, что 10 минут упражнений в день могут изменить внешний вид вашей фигуры, то можете доказать себе обратное, попробовав практиковать такие упражнения (при условии, что они будут проводиться регулярно, это даст ощутимый результат). Если утром вы бежите на работу, а вечером для вас становится проблемой позаниматься в течение 10 минут, разделите это время на 2 серии: 5 минут утром и 5 вечером. Через месяц контур мышц станет намного четче, и вы будете более довольны собой, не прилагая для этого много усилий.

5 минут на массаж

Нежный массаж кожи улучшит кровообращение в мелких сосудах, улучшит оксигенацию клеток и сделает кожу сияющей. Массаж можно выполнять, питая кожу кремом. Небольшое повышение температуры кожной ткани будет способствовать усвоению питательных веществ. Массаж также может сопровождаться пилингом (круговые движения рук в сочетании с абразивными частицами дадут отличный эффект отшелушивания и стимуляции кожи). Не обязательно делать себе массаж самостоятельно, можно обратиться и к профессиональным массажисткам (к примеру, сюда: cheap-massage.site).

5 минут для горячего душа

Пять минут стимулирования организма чередующимися струями горячей и холодной воды прекрасно его оживляют и расслабляют. Дополнительный эффект – укрепление кожи и укрепление организма.

5 минут, чтобы питать кожу

За 5 минут мы усваиваем большую часть питательных веществ из различных средств нашим организмом. Не забывайте учитывать потребности своей кожи при выборе кремов. К примеру, если организм требует антицеллюлитных препаратов (в сочетании с интенсивным массажем этой области тела), окружайте стройное тело укрепляющим средством, сухое – увлажняющим. Важно не забывать и про кожу ног и рук.

5 минут для медитации

Тишина – это то, что нам нужно в современном мире. Несколько минут медитации, размышления о приятных вещах или просто избавление от каких-либо мыслей зарядят наши «батареи», облегчат заботы и обязанности. Стоит попробовать расслабляющую музыку – 5-минутная песня позволит вам «перезагрузиться» после тяжелого дня.

В Иркутской области, Забайкалье, Бурятии и Якутии в 2024 году чаще всего открывали бизнес в сфере розничной торговли

Компания «Деловая среда» (дочерняя компания Сбера) рассказала о том, какой бизнес регистрировали в Иркутской области, Забайкальском края, республиках Бурятия и Якутия в первом квартале 2024 года. Об этом сообщает пресс-служба Сбера.

Правильное питание на работе: советы эндокринолога

Рабочий ритм и постоянная занятость часто мешают нам следовать здоровому рациону. Мы часто обращаемся к кофе, сладостям, булочкам и снекам в поисках энергии. Однако такой подход может привести к проблемам с пищеварением, рискам ожирения и хроническим заболеваниям.

Перелеты начали кусаться: экономкласс по России подорожал в среднем на 25%

Самые дорогие перелеты происходят из Коми. Их средняя стоимость — 14 716 рублей, пишет dailymoscow.ru.

ФАС молит о недопущении предпасхального подорожания яиц

Производителям и продавцам куриных яиц поступили письма от Федеральной антимонопольной службы с предупреждение не повышать цены на яйца перед Пасхой.

Авторизация через Apple и Google ID становится невозможной в российских сервисах

Сами сервисы, может быть и рады сохранить все как прежде. Но запрет  обусловлен изменениями в Федеральном законе №406 от 1 декабря 2023 года.