Береги себя ценой 30 минут в день: советы успешных женщин

Современный мир заставляет нас жить в спешке. Мы ориентируемся в первую очередь на семью и родственников, часто забывая заботиться о себе. Между тем, считается, что полчаса, проведенные наедине со своим телом и разумом, могут улучшить самочувствие, внешний вид и повысить уверенность в себе.

10 минут для легких упражнений

Любая физическая активность лучше, чем ее недостаток. Если вы не верите, что 10 минут упражнений в день могут изменить внешний вид вашей фигуры, то можете доказать себе обратное, попробовав практиковать такие упражнения (при условии, что они будут проводиться регулярно, это даст ощутимый результат). Если утром вы бежите на работу, а вечером для вас становится проблемой позаниматься в течение 10 минут, разделите это время на 2 серии: 5 минут утром и 5 вечером. Через месяц контур мышц станет намного четче, и вы будете более довольны собой, не прилагая для этого много усилий.

5 минут на массаж

Нежный массаж кожи улучшит кровообращение в мелких сосудах, улучшит оксигенацию клеток и сделает кожу сияющей. Массаж можно выполнять, питая кожу кремом. Небольшое повышение температуры кожной ткани будет способствовать усвоению питательных веществ. Массаж также может сопровождаться пилингом (круговые движения рук в сочетании с абразивными частицами дадут отличный эффект отшелушивания и стимуляции кожи). Не обязательно делать себе массаж самостоятельно, можно обратиться и к профессиональным массажисткам (к примеру, сюда: cheap-massage.site).

5 минут для горячего душа

Пять минут стимулирования организма чередующимися струями горячей и холодной воды прекрасно его оживляют и расслабляют. Дополнительный эффект – укрепление кожи и укрепление организма.

5 минут, чтобы питать кожу

За 5 минут мы усваиваем большую часть питательных веществ из различных средств нашим организмом. Не забывайте учитывать потребности своей кожи при выборе кремов. К примеру, если организм требует антицеллюлитных препаратов (в сочетании с интенсивным массажем этой области тела), окружайте стройное тело укрепляющим средством, сухое – увлажняющим. Важно не забывать и про кожу ног и рук.

5 минут для медитации

Тишина – это то, что нам нужно в современном мире. Несколько минут медитации, размышления о приятных вещах или просто избавление от каких-либо мыслей зарядят наши «батареи», облегчат заботы и обязанности. Стоит попробовать расслабляющую музыку – 5-минутная песня позволит вам «перезагрузиться» после тяжелого дня.

Так какова все же судьба мировых мессенджеров в России?

Бороться со злоумышленниками необходимо, но так, чтобы с водой не выплеснуть и ребенка.

На работу из отпуска — без стресса: советы психолога

Многие люди в первый рабочий день после отпуска сталкиваются с резким нежеланием возвращаться к обязанностям и даже с мыслями об увольнении.

Врач: а вот этого делать после еды не стоит! (Хотя многие так и поступают)

Выяснилось: после приема пищи очень вредно сразу ложиться спать.

Церковь — в помощь соискателю вакансий: кому надо молиться о трудоустройстве?

Оказывается, в православной традиции существуют святые, к которым принято обращаться с молитвами, прося содействия в поиске работы.

Статистика: бизнес разочаровывается в искусственном интеллекте

Согласно результатам недавнего исследования, 95% ИИ-проектов в частном бизнесе не приносят результата.