Есть список продуктов, которые не дают нашему мозгу стареть

Правильное питание помогает сберечь здоровье, в том числе улучшить когнитивные способности и замедлить старение мозга. Так утверждают ученые

Специалисты составили список из четырех продуктов из цитирует, sports.kz. В него вошли черника, которая богата антиоксидантами, антоцианинами — они помогают защищать клетки мозга от оксидативного стресса, могут способствовать регенерации нейронов и улучшать связи между ними. По мнению ученых, регулярное употребление черники способствует улучшению памяти и концентрации внимания.

Также в списке оказались орехи, особенно грецкие — они богаты омега-3 жирными кислотами, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья мозга, способствуют улучшению кровоснабжения мозга и предотвращают воспалительные процессы. А еще орехи содержат витамины группы B, магний и цинк.

Замедлить старение мозга также способны листовые зеленые овощи, в которых много витамина K, — шпинат, капуста кейл и другие листовые овощи. В них также есть лютеин и фолиевая кислота, которые играют важную роль в поддержании когнитивного здоровья.

Наконец, жирная рыба (лосось, скумбрия и сардины) тоже является незаменимым продуктом для здоровья мозга. В ей есть омега-3 жирные кислоты, которые способствуют улучшению когнитивных функций, предотвращают депрессию и снижают риск развития деменции.

Ранее эндокринолог рассказал, что некоторые продукты резко повышают риск слабоумия.

Что за обострение снова случилось в Сирии?

В один день с прекращением ударов Израиля по Ливану джихадистские и протурецкие группировки Идлиба, усиленные боевиками из Центральной Азии и, видимо, при турецкой поддержке развернули наступление на город Алеппо.

В красной икре обнаружены скрытые опасности

Несмотря на всю свою пользу, такой популярный у россиян на Новый год деликатес, как красная икра может быть опасным для некоторых людей. Об этом сообщила врач-диетолог Елена Соломатина.

К каким болезням может привести привычный многим «недосып»?

Отсутствие отдыха приводит к сбоям в организме. Медики предупредили о серьезных последствиях для здоровья, которыми может обернуться недостаток сна.

России угрожает прорыв фронта ЖКХ

Зима еще только начинается, а коммунальные аварии уже заняли такое же заметное место в текущей повестке, как и в прошлый зимний сезон, который был для системы ЖКХ по-настоящему сложным и неудачным.

Как победить новогоднюю депрессию? Советы врача

Многие россияне перед Новым годом очень заняты и напряжены. Финальные отчеты на работе, хлопоты по дому перед праздниками, подготовка подарков — все это может приводить к стрессу, заявил врач Вера Сережина.