Полезны ли перекусы — и как часто надо есть?

Принято считать, что для нормального питания и поддержания оптимального веса нужно принимать пищу 4-6 раз в день небольшими порциями. Об этом напомнила эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Юлия Зотова.

-

Она добавила, что помимо трех основных приемов пищи, между ними необходимо устраивать перекусы, в том числе после ужина, но не менее чем за 1,5 часа до сна.

Калорийность перекуса должна быть примерно 100-200 ккал. Идеально подойдут фрукты — яблоко, груша, апельсин, банан, а также овощи — кабачки, баклажаны, сладкий перец. В указанных продуктах много витаминов, микроэлементов, а также клетчатки. В качестве перекуса также подойдут хлебцы, кисломолочные продукты, орехи и бобовые. В качестве дополнения к перекусу подойдут свежезаваренный кофе, цикорий, чай, матча, компот из свежих ягод или сухофруктов, добавила эксперт.

Отказаться она призвала от продуктов с большим количеством сахара и высокой калорийностью. В «черный список» она внесла булки, пирожки, пирожные, конфеты, шоколад, сладкие йогурты, ароматизированные сухарики, чипсы, колбаски. Медика цитирует Rosbalt.ru

Станет ли мессенджер МАХ аналогом китайского WeChat? Вряд ли это возможно...

Я бы не стал всерьез рассматривать попытки всеобщего перевода на мессенджер Max. Как минимум потому, что не вижу действий, которые могли бы этому способствовать.

Главный синоптик РФ считает метеозависимость выдумкой

Научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд заявил, что не верит в существование метеозависимости. По его словам, медицина не подтверждает связь между перепадами атмосферного давления и самочувствием человека, а большинство подобных жалоб основаны на самовнушении.

Михаил Мурашко посетил детскую больницу в Иркутске

В ходе визита в Иркутскую областную детскую клиническую больницу Министра здравоохранения РФ Михаил Мурашко познакомили с технологиями «умного отделения», системой мониторинга безопасности пациентов, навигацией учреждения. Проект реализовал Сбер в феврале текущего года.

Алкоголь в РФ загонят «назад, в СССР»

Как власти ни борются с пьянством, а алкоголь в России, согласно действующему федеральному законодательству, по-прежнему разрешено продавать с 8 утра до 23 часов вечера.

Бензин в России: дешевле, чем в Европе. Но недоступней

Несмотря на все усилия западноевропейских стран по ограничению экспорта энергоносителей из РФ, внутренний российский рынок так и не насытился дешевым топливом: по доступности бензина Россия заняла только 15 место в Европе.