Полезны ли перекусы — и как часто надо есть? |
| Автор: По инф. СМИ |
| 29.07.2024 17:48 |
|
Принято считать, что для нормального питания и поддержания оптимального веса нужно принимать пищу 4-6 раз в день небольшими порциями. Об этом напомнила эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Юлия Зотова.
- Она добавила, что помимо трех основных приемов пищи, между ними необходимо устраивать перекусы, в том числе после ужина, но не менее чем за 1,5 часа до сна. Калорийность перекуса должна быть примерно 100-200 ккал. Идеально подойдут фрукты — яблоко, груша, апельсин, банан, а также овощи — кабачки, баклажаны, сладкий перец. В указанных продуктах много витаминов, микроэлементов, а также клетчатки. В качестве перекуса также подойдут хлебцы, кисломолочные продукты, орехи и бобовые. В качестве дополнения к перекусу подойдут свежезаваренный кофе, цикорий, чай, матча, компот из свежих ягод или сухофруктов, добавила эксперт. Отказаться она призвала от продуктов с большим количеством сахара и высокой калорийностью. В «черный список» она внесла булки, пирожки, пирожные, конфеты, шоколад, сладкие йогурты, ароматизированные сухарики, чипсы, колбаски. Медика цитирует МНОГИХ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО: 
Многие люди привыкли считать апельсиновый сок отличным источником витамина С. Однако главная польза фрукта вовсе не в выжимке из мякоти 
Принято считать, что грязная посуда в раковине говорит о лени и неорганизованности хозяев дома. Однако может быть и так, что это признак неординарных талантов. 
В РПЦ перечислили иконы, которые православным россиянам следует принести на работу и установить на своем столе. Оказалось, что существует универсальный вариант. 
По словам самого известного синоптика страны Романа Вильфанда, превышение нормы ожидается в пяти регионах 
Ученые нашли новые причины рекомендовать людям пить кофе. Как оказалось, напиток способствует сохранению физического и умственного здоровья. |
