Эндокринолог советует: ранний завтрак как защита от плохого настроения

Есть простой, но эффективный способ справиться с плохим настроением и депрессией. О нем рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова, пост опубликован в Telegram.

-

Доктор отметила, что психологическую помощь оказывает завтрак, но есть условие — первый прием пищи должен быть ранним, до 9 утра.

Медик сослалась на данные 11-летнего исследования китайских ученых. Оно показало, что люди, которые завтракают после 9:00, или вообще не завтракают, на 28% чаще страдают от депрессии. Более того, пропуск первого приема пищи может привести к слабоумию, ожирению, метаболическому синдрому и другим заболеваниям.

Павлова пояснила, что обычно не хочется есть утром тем, кто мало двигается, нерегулярно питается и поздно ложится спать. Без еды организму сложнее контролировать уровни глюкозы, инсулина и липидов. В итоге не исключены проблемы с психическим здоровьем.

Также врач уверяет, что, завтракая до восьми утра, можно снизить риск развития сахарного диабета в среднем на 59%.

Исследования: человек тратит на сон около трети жизни. Так вот почему так важно выбрать подходящий матрас...

Сон – важная часть в режиме дня каждого человека. Он влияет на физическое и психическое здоровье, производительность и настроение. Согласно исследованиям, среднестатистический человек тратит на сон около одной трети своей жизни. Такой значительный временной промежуток подчёркивает важность качественного сна и его влияние на общее самочувствие, поэтому важно обеспечить все условия для полноценного отдыха, напоминают сомнологи.

Еда такая: у россиян — тотальный авитаминоз

Несмотря на доступ к свежим и полезным продуктам, россияне в течение всего года испытывают дефицит витаминов, микроэлементов и ненасыщенных жирных кислот. Проблема может быть связана с качеством современной еды.

Аккаунты: зачем нужны, какую информацию содержат, рынок перепродажи, виды и советы по безопасности

Большинство современных людей ведут цифровую жизнь. И в ней практически не обойтись без создания аккаунта. Такой идентификатор помогает онлайн-ресурсу определить пользователя и предоставить ему индивидуальные возможности.

Тотальный цифровой контроль россиян — в стадии запуска

Технология, которую планируется обкатать на приезжих, наверняка получит широкое распространение — такое уже было в Китае.

Европа обсуждает возможность полного эмбарго на товары из России

В Европейском Союзе рассматривается возможность введения тотального запрета на торговлю с Россией. Инициатива находится на начальном этапе обсуждения.