Перебор с солью в вашем организме: как распознать?

Онколог Владимир Ивашков рассказал о симптомах, которые могут указывать на чрезмерное потребление соли. Среди наиболее тревожных сигналов он назвал отёки, постоянную жажду и резкие колебания массы тела. По словам специалиста, такие проявления не стоит игнорировать, поскольку они связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений работы почек.

-

Как организм реагирует на избыток соли

Ивашков отметил, что переизбыток натрия часто проявляется утренней припухлостью век и лица — это результат задержки жидкости в тканях. Ещё один характерный признак — навязчивая жажда и потребность постоянно пить воду в течение дня.

Отдельного внимания заслуживают резкие изменения веса. Если масса тела колеблется на два–пять килограммов за короткий период без очевидных причин, это может быть связано не с жировой тканью, а с накоплением или потерей жидкости. Об этом врач сообщил в своём Telegram-канале.

Специалист посоветовал внимательно читать состав продуктов: значительное количество соли скрыто в готовых блюдах, замороженных полуфабрикатах и продукции кулинарий. Регулярное превышение нормы натрия, по его словам, повышает риск болезней сердца, почек и даже катаракты.

Баланс соли в организме: сколько нужно на самом деле

Соль — не враг сама по себе. Натрий необходим для передачи нервных импульсов, работы мышц и поддержания водно-электролитного баланса. Проблемы начинаются тогда, когда баланс нарушается.

По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослому человеку достаточно около 5 граммов соли в сутки — это примерно одна чайная ложка. При этом значительная часть соли поступает в организм не из солонки, а из промышленно переработанных продуктов.

Недостаток соли встречается редко и обычно связан с экстремальными диетами или серьёзными заболеваниями. А вот избыток — распространённая проблема, особенно в условиях питания «на бегу».

Чтобы поддерживать здоровый баланс, специалисты советуют:

• отдавать предпочтение свежим продуктам и домашней пище;
• сокращать потребление колбас, соусов, фастфуда и полуфабрикатов;
• пробовать заменять часть соли специями и травами;
• обращать внимание на реакцию организма — отёки и жажду;
• помнить, что вкус со временем адаптируется, и потребность в соли снижается.

Идеальный баланс соли — это не полный отказ, а умеренность. Он помогает поддерживать стабильное давление, снижает нагрузку на почки и сердце и в долгосрочной перспективе влияет на общее качество жизни.

Семейная ипотека трещит по швам: есть ли просвет?

В условиях стремительного роста цен на жилье даже льготные программы перестают быть по-настоящему доступными для семей. На этом фоне регионы все громче сигнализируют о необходимости пересмотра действующих условий: существующие лимиты по семейной ипотеке во многих случаях уже не соответствуют реальной стоимости квартир. Об этом специально для АБН24 рассказала эксперт в области недвижимости Инна Семко.

Переводы по СБП планируют ужесточить

С 1 июля в России будет обязательно указывать идентификационный номер налогоплательщика (ИНН) при переводах и платежах через Систему быстрых платежей (СБП). Об этом заявил руководитель направления СБП центра противодействия мошенничеству НСПК Никита Юрков, его цитирует РИА Новости.

В России появилась идея облагать бизнес 20%-ным налогом на сверхприбыль

Власти России обсуждают введение налога на сверхприбыль (windfall tax) по итогам 2025 года со ставкой 20%. Об этом сообщил источник «Интерфакса», знакомый с ходом обсуждений.

Таможня начала доначислять повышенные пошлины на товары из ЕАЭС

Таможенные органы России начали начислять бизнесу повышенные пошлины на товары из ЕАЭС, произведенные в «недружественных» странах. Об этом рассказали Forbes юристы и предприниматели, отметив отказ от прежней практики.

Названы признаки самых ненадежных паролей

Использовать в паролях свое имя, фамилию, дату рождения или кличку своего питомца не стоит, поскольку злоумышленники могут легко подобрать такие пароли благодаря информации в соцсетях. Признаки ненадежных паролей назвал эксперт «Народного фронта. Аналитика» Михаил Камышев в интервью РИА Новости.