Невролог: стресс и инсульт идут рука об руку

Постоянное эмоциональное напряжение действует на организм куда глубже, чем кажется. Хронический стресс — не просто усталость или тревожность, а физиологическая нагрузка, которая разрушает сосуды и повышает риск инсульта. Под влиянием гормонов стресса — кортизола и адреналина — сосуды сужаются, давление скачет, сердце работает на пределе. Если такой режим становится привычным, тело постепенно изнашивается.

-

Невролог Николай Шамалов в беседе с «Комсомольской правдой» напомнил, что состояние сердца и сосудов нужно регулярно контролировать: «Обследования — это не формальность. Нелеченные заболевания сердечно-сосудистой системы напрямую повышают вероятность инсульта». Особенно важно следить за уровнем артериального давления, холестерина и сахара в крови.

Мужчины, по статистике, страдают от инсульта чаще, чем женщины. Но главный фактор — не пол, а образ жизни. Отказ от вредных привычек, адекватный сон, умеренная физическая активность и сбалансированное питание значительно снижают риски. А главное — необходимо научиться управлять стрессом, не позволяя ему превращаться в хронический фон.

Как уменьшить стресс: практические советы

• Дыши глубже. Осознанное дыхание по схеме «4–7–8» (вдох — 4 секунды, задержка — 7, выдох — 8) снижает уровень адреналина и помогает телу расслабиться.
• Двигайся. Даже короткая прогулка или растяжка на 10 минут активизируют кровообращение и «переключают» мозг.
• Сократи поток новостей. Постоянный информационный шум усиливает тревожность. Достаточно одного-двух проверенных источников в день.
• Не игнорируй усталость. Сон — естественный антивирус для нервной системы. Ложись спать до полуночи, чтобы восстановление было полным.
• Общайся с близкими. Разговор с человеком, которому доверяешь, снижает уровень стресса сильнее, чем многие лекарства.
• Займись ритуалом спокойствия. Это может быть чай, музыка, чтение — любое действие, которое связывает день с ощущением покоя.

Регулярные проверки здоровья и простые привычки эмоциональной гигиены дают мощный защитный эффект. Ведь инсульт — это не внезапность, а финал длительного внутреннего напряжения, которое можно вовремя заметить и обезвредить.

Могут ли проблемы с интернетом обернуться массовыми увольнениями?

Не вышел на связь — прощай, работа? Что нужно знать о рисках дистанционных сотрудников.

Налоговая реформа уводит малый бизнес в тень

Российское малое и среднее предпринимательство столкнулось с многочисленными вызовами из-за ужесточения налоговой политики со стороны государства.

Появились данные, что РКН перестал справляться с блокировками

Роскомнадзор не справляется с полными блокировками запрещенных ресурсов, что приводит к их периодической доступности. Об этом Forbes рассказал источник в операторе фиксированной связи, отметив ограничения технических средств.

«Телега» остановилась: россияне жалуются на проблемы с популярным мессенджером

Также сбои наблюдаются в работе «Кинопоиска», СДЭК, Яндекса.

Европейским банкам запретили выпуск и перевыпуск карт для россиян

Европейская комиссия разрешила не блокировать банковские счета граждан РФ, у которых есть ВНЖ или виза D. Об этом сообщает Euractiv.