Модная манера: питаться один раз в сутки. Стоит ли рисковать?

Медики вновь напомнили: любые серьёзные изменения в питании должны проходить под наблюдением специалиста. Особенно это касается модных систем питания, включая интервальное голодание, а также привычки пропускать приёмы пищи из-за занятости, пишет «Газета.RU».

-

Почему отказ от регулярного питания может быть опасен

Врач Виктория Гончар из одной из петербургских клиник объяснила, что резкий отход от трёхразового питания способен спровоцировать ряд негативных изменений в организме. По её словам, когда человек ест всего один-два раза в сутки, организм воспринимает это как стрессовый сигнал и начинает замедлять обмен веществ.

Это ведёт к тому, что питательные вещества перерабатываются менее активно, а полученные калории организм старается отложить «про запас», повышая риск набора лишнего веса. Одновременно может нарушаться гормональный баланс и возникать дефицит витаминов и микроэлементов.

Кроме того, длительные перерывы между приёмами пищи негативно отражаются на психоэмоциональном состоянии. Падение уровня глюкозы вызывает раздражительность, усталость, ухудшение концентрации и снижение работоспособности.

Гончар считает оптимальным интервалом между приёмами пищи 3–5 часов (не считая сна). Более длительные паузы увеличивают вероятность переедания вечером и формируют нездоровые пищевые привычки.

Другие медицинские взгляды на «пищевое воздержание»

Методы, предполагающие сокращение количества приёмов пищи, сегодня вызывают оживлённые дискуссии. Некоторые исследователи изучают интервальное голодание как потенциальный инструмент контроля веса и улучшения метаболических показателей. В отдельных работах описаны возможные преимущества — например, снижение инсулинорезистентности, уменьшение числа перекусов и возможный положительный эффект на уровень воспалительных маркеров.

Однако большинство специалистов подчёркивают: любые «воздержательные» подходы требуют индивидуальной оценки. Одно и то же расписание еды может по-разному влиять на людей с ожирением, диабетом, заболеваниями ЖКТ или нервной системой.

К основным рискам лишних ограничений относят:

• нарушения сна и перепады энергии
• расстройство пищевого поведения
• снижение иммунитета при дефиците нутриентов
• головные боли и скачки давления
• обострение хронических заболеваний

Врачебный консенсус остаётся умеренным: пищевое воздержание может работать лишь как часть комплексного подхода и только после обследования. Универсального решения нет, и самостоятельные эксперименты с режимом питания могут оказаться гораздо опаснее, чем кажется.

Медики сходятся во мнении: самое безопасное — регулярное, сбалансированное питание с учётом индивидуальных особенностей, а любые диеты должны быть не модой, а продуманной стратегией, согласованной со специалистом.

Каждая четвертая российская компания сокращает сотрудников

Несколько лет активного найма, расширения и поиска специалистов для цифровизации завершились. Теперь каждая четвертая российская компания вынуждена сокращать персонал. Эта тенденция, выросшая с 10% в 2023 году до 25% в 2025-м, свидетельствует о смене курса — от развития к элементарному выживанию.

Мигранта выгоняют из России за незаконный намаз

Его также оштрафовали на 30 тысяч рублей.

Финляндия заявила России об ужесточении правил экспорта лекарств

Финляндия намерена ужесточить правила экспорта фармацевтической и медицинской продукции в Россию, включая стоматологическое оборудование. Мера должна вступить в силу в июле, об этом сообщило издание Yle.

В Минэкономразвития заговорили о пользе безработицы

Возможное увеличение числа безработных в России может ускорить процесс трансформации экономической структуры и более рациональное распределение рабочей силы на более продуктивные позиции, заявил министр экономического развития Максим Решетников.

Запросы по кредитной истории подумывают сделать платными

Существующая практика предоставления кредитной истории гражданам имеет существенные ограничения. Бесплатно получить полную информацию о своих задолженностях можно лишь два раза в год. Последующие запросы в бюро кредитных историй или банки влекут за собой дополнительные расходы, достигающие порой весьма значительных сумм.