Модная манера: питаться один раз в сутки. Стоит ли рисковать?

Медики вновь напомнили: любые серьёзные изменения в питании должны проходить под наблюдением специалиста. Особенно это касается модных систем питания, включая интервальное голодание, а также привычки пропускать приёмы пищи из-за занятости, пишет «Газета.RU».

-

Почему отказ от регулярного питания может быть опасен

Врач Виктория Гончар из одной из петербургских клиник объяснила, что резкий отход от трёхразового питания способен спровоцировать ряд негативных изменений в организме. По её словам, когда человек ест всего один-два раза в сутки, организм воспринимает это как стрессовый сигнал и начинает замедлять обмен веществ.

Это ведёт к тому, что питательные вещества перерабатываются менее активно, а полученные калории организм старается отложить «про запас», повышая риск набора лишнего веса. Одновременно может нарушаться гормональный баланс и возникать дефицит витаминов и микроэлементов.

Кроме того, длительные перерывы между приёмами пищи негативно отражаются на психоэмоциональном состоянии. Падение уровня глюкозы вызывает раздражительность, усталость, ухудшение концентрации и снижение работоспособности.

Гончар считает оптимальным интервалом между приёмами пищи 3–5 часов (не считая сна). Более длительные паузы увеличивают вероятность переедания вечером и формируют нездоровые пищевые привычки.

Другие медицинские взгляды на «пищевое воздержание»

Методы, предполагающие сокращение количества приёмов пищи, сегодня вызывают оживлённые дискуссии. Некоторые исследователи изучают интервальное голодание как потенциальный инструмент контроля веса и улучшения метаболических показателей. В отдельных работах описаны возможные преимущества — например, снижение инсулинорезистентности, уменьшение числа перекусов и возможный положительный эффект на уровень воспалительных маркеров.

Однако большинство специалистов подчёркивают: любые «воздержательные» подходы требуют индивидуальной оценки. Одно и то же расписание еды может по-разному влиять на людей с ожирением, диабетом, заболеваниями ЖКТ или нервной системой.

К основным рискам лишних ограничений относят:

• нарушения сна и перепады энергии
• расстройство пищевого поведения
• снижение иммунитета при дефиците нутриентов
• головные боли и скачки давления
• обострение хронических заболеваний

Врачебный консенсус остаётся умеренным: пищевое воздержание может работать лишь как часть комплексного подхода и только после обследования. Универсального решения нет, и самостоятельные эксперименты с режимом питания могут оказаться гораздо опаснее, чем кажется.

Медики сходятся во мнении: самое безопасное — регулярное, сбалансированное питание с учётом индивидуальных особенностей, а любые диеты должны быть не модой, а продуманной стратегией, согласованной со специалистом.

Сбитая машиной женщина ожила уже по дороге в морг

В Бразилии произошёл случай, который больше напоминает сцену из медицинского триллера: женщину, пострадавшую в ДТП, признали погибшей, но она подала признаки жизни уже после оформления «смерти». Об этом сообщает Need To Know.

У тревожных расстройств горожан есть неочевидный источник

Длительное воздействие шума от оживленных трасс рядом с жильем может существенно повышать вероятность развития депрессии и тревожных расстройств. К такому выводу пришли финские исследователи, проанализировав данные более чем 114 тысяч человек.

Вирус «Нипах»: лекарства нет. Есть ли основания паниковать?

В Индии зафиксирована новая вспышка вируса Нипах, что уже вызвало волну тревожных обсуждений в российских соцсетях и медиа. Однако, по мнению заместителя президента Российской академии образования Геннадия Онищенко, поводов для паники нет — риски сильно преувеличены, сообщает «РИА Новости».

Геморрой в среднем возрасте: проблема — в питании

Врачи все чаще отмечают рост случаев геморроя у россиян в возрасте 30–40 лет. Как объясняет врач-проктолог Анастасия Травникова, ключевую роль в этом играет сочетание пищевых привычек и образа жизни, характерных для горожан.

В «Файлах Эпштейна» обнаружено множество имен известных россиян. Чьи именно?

На планету обрушился шквал из 3 миллионов обнародованных в США документов из архива покойного финансиста-педофила. Пресса с удовольствием копается в этих "записных книжках", в которых упоминаются сотни имен из десятков стран. Многие из этих людей сами, наверное, с удивлением узнали об интересе американского предпринимателя к своим персонам...