Можно ли «омолодить мозг»? Оказывается, да

Поддерживать мозг в «молодой форме» действительно возможно, если скорректировать образ жизни. Об этом рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале, ссылаясь на данные современных исследований.

-

Специалист обратила внимание на работу ученых из Университета Флориды. Они выяснили, что ряд повседневных привычек способен влиять на состояние мозга настолько заметно, что на МРТ он выглядит в среднем на восемь лет моложе паспортного возраста человека.

Одним из ключевых факторов оказался устойчивый позитивный настрой. Оптимизм снижает уровень хронического стресса и помогает мозгу эффективнее адаптироваться к нагрузкам. Не менее важен и полноценный сон: регулярный ночной отдых продолжительностью около восьми часов, особенно при засыпании в одно и то же время, напрямую связан с восстановлением нервной системы.

В исследовании также подчеркивается роль управления стрессом. Практики расслабления — от медитации и йоги до обычных прогулок — помогают снизить эмоциональное перенапряжение. Еще один значимый элемент — социальные связи: дружба, поддержка близких и чувство принадлежности к сообществу оказывают выраженное защитное действие на мозг.

Зухра Павлова добавила, что дополнительный вклад в замедление возрастных изменений вносят отказ от курения и поддержание здоровой массы тела.

Как сохранить здоровье мозга: базовые рекомендации

• регулярно высыпаться и соблюдать стабильный режим сна;

• поддерживать физическую активность, подходящую по возрасту и состоянию здоровья;

• тренировать когнитивные функции — читать, учиться новому, решать интеллектуальные задачи;

• контролировать уровень стресса с помощью дыхательных практик, отдыха и хобби;

• сохранять социальную активность и не изолироваться от общения;

• следить за питанием, отдавая предпочтение продуктам с омега-3, антиоксидантами и витаминами группы B;

• избегать вредных привычек и чрезмерных нагрузок на нервную систему.

В совокупности эти меры помогают не только сохранить ясность мышления, но и снизить риск возрастных нарушений памяти и концентрации.

Депутат Госдумы Сергей Тен рассказал, какой груз передадут бойцам в честь Дня защитника Отечества

День защитника Отечества – праздник настоящих патриотов нашей Родины. Депутат Государственной думы Сергей Тен поздравил бойцов на передовой и словом, и делом, сообщает пресс-служба депутата.

В России продают элитные госномера по 2,1 млрд рублей за штуку

Цена самого дорогого автомобильного госномера в России составила более 2,1 миллиарда рублей. Об этом сообщает РИА Новости.

В Иркутске проходит конгресс «Дни медицинской науки на Байкале»

IV конгресс «Дни медицинской науки на Байкале» проходит в Иркутске с 24 по 27 февраля, сообщает пресс-служба Сбера.

Россияне снизили инфляционные ожидания первый раз за пять месяцев

Инфляционные ожидания населения России в феврале 2026 года снизились до 13,1%, следует из результатов опроса, проведенного исследовательским центром «инФОМ» по заказу Банка России. Это первое снижение показателя за последние пять месяцев.

Новый тренд на рынке труда: россиянки все чаще досрочно выходят из декрета

Россиянки начали досрочно выходить из декрета по одной причине. Женщины идут на это из-за страха потерять работу. Об этом сообщает издание Baza в Telegram-канале.